• H3/ComfyUI 视频：3090 的优势在 CUDA 生态（flash-attn/SageAttention、绝大多数自定义节点、超分/放大实现基本 CUDA 先行）。24G 对 24G，容量没变；你看到的「放大 7900 慢 3 倍」很可能是个别节点没有 ROCm kernel，不是卡本身算力差。若你 70% 以上时间在 H3 + 超分，换 3090 合理，但一定先拿你的工作流在对方卡上跑一遍。
• Qwen3.8/LLM：7900XTX 960GB/s vs 3090 936GB/s，decode 基本同级；prefill 7900 明显强（FP16 算力约 2 倍）。3090 没有原生 FP8，所谓「破解算力」只影响功耗/频率，不会变出 FP8、也不改 24G 容量，风险是失保和烧卡。CUDA 的真正优势是量化 kernel（GPTQ/AWQ/marlin）和 vLLM/SGLang 支持更全；用 llama.cpp/Strata 的话 7900 够用。
• 价格：+3000 换一张无保修、可能是矿卡的 3090，不划算的点在「保修没了 + 350W 功耗 + 老一代架构」。对方卡若不能当面跑 H3/超分并稳定，别换。

一句话：重度 CUDA 视频工作流且能实测，才值得换；只跑 LLM 或还要保修，保留 7900XTX，视频任务按需租 4090/5090 更省。

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